短影音令你「腦腐」﹑降低專注力 即睇自己有無「腦腐」及如何避免

你工作累了就想滑手機，看一看Facebook、Instagram或抖音，但問你剛剛看了什麼，一個也想不起來，而且即使眼前待辦事項密如麻，你只想繼續亂看網路資訊，很難集中精神工作。此時的你要小心，你很可能罹患「腦腐（Brain Rot）」了！

年輕人到成年人的共同困境 - 「腦腐」

根據牛津大學出版社的定義，「腦腐」是指因為過度腦碎或缺乏挑戰性的內容，導致精神或智力退化，也可以指引起這類退化的事物，在短影音和社群當道的科技時代。這種「腦腐」現象反映了社會對思想深度的輕視，以及對簡單化和膚淺的偏愛。

現在腦腐狀況越來越嚴重，美國行為醫療保健商紐波特學院（Newport Institute），已開始提供青少年腦腐的治療，他們認為這是一種「精神模糊、嗜睡、注意力與認知能力下降」的病症。

不光是青少年，CNN更直指，腦腐「已是我們大多數人都熟悉的現代情況」，也就是說，我們很可能身邊就有不少腦腐症狀的人。

「你可以想想看，自己會不會花時間，重複做一些沒有收穫、不會成長的事情？」腦腐不只是滑手機而已，有些人喜歡看娛樂電影或追劇，而且一看再看，這些都屬於腦腐行為。

如何分辨自己是否有「腦腐」？來看看以下幾點予以判斷：

一、如果你開始看不了太長的文字，想知道甚麼事的第一直覺是找YouTube懶人包、看TikTok，那你可能是「腦腐」的高風險族群。

二、比起嚴肅的社論、知識性內容，你是否更想睇搞笑影片？對時事、學問、常識失去興趣，長久下來可能會使大腦失去批判性思考和學習能力。

三、對工具如：Google、AI的過度依賴，削弱個人的記憶力和解決問題的能力，更傾向於接受簡單化的答案，而不願意探討更複雜的視角。

四、現代人每天接收大量信息，但大部分的資訊都沒有經過篩選，開始無法區分甚麼是正確與重要的信息，容易被網絡風向帶着走。

短影音促進多巴胺分泌造成成癮 

1分鐘以內的短影音容易吸引大家注意，讓人們覺得節省時間就能夠獲得資訊之外，短時間的娛樂刺激大腦和眼球，使人麻痺地以為自己是有效率地放鬆自己或是進行學習。但事實真的是如此嗎？

許多前瞻性研究已證實，短影片會引起大腦分泌更多多巴胺，造成使用者成癮，且快速連續播放和情境切換，會損害記憶力、執行力、專注力。

經過調查，2018年時，就已經有22％的抖音使用者，每天使用此APP超過1小時以上。國外甚至有心理諮商幫忙戒斷抖音的成癮。你以為的有效率，其實是更花時間，並且傷害腦部功能。

短影音為何會傷害記憶力和專注力？

在這些平台上，用戶幾乎每隔幾秒就要接收一個全新的視覺與聲音刺激，導致大腦不斷在不同內容間切換。這種快速的資訊更替雖然表面上刺激了感官，帶來「高效率」的娛樂享受，實則長期破壞了人類的專注力與持續思考能力。長期觀看很容易會讓大腦處於偷懶狀態，進而讓人們的持續性注意力下降，不僅在日常生活﹑工作或是學業上都會造成一定程度的負面危害。

• 低專注力：短影音以其迅速變換的視覺和聲音刺激，容易使人分散注意力。可能變得難以集中精力，影響學習和專注力。

• 社交互動減少：長時間使用短影音可能導致人們減少面對面的社交互動。可能更傾向於在虛擬世界中建立社交連接，而忽略現實中的人際關係。

• 對身體健康的影響：過度使用短影音可能導致人們的久坐行為增加，減少身體活動量。這可能導致肥胖、心血管疾病和其他健康問題。

• 社交比較和自尊心：短影音上的社交媒體平台經常提供激勵人們進行社交比較的機會，導致人們對自己的身體形象、自我成就和生活價值，感到不滿意。

如何避免短影音傷腦？

這些大量的短影音會使人注意力不集中、學習力下降、精神恍惚煩躁、記憶力低落後，需要盡量限制自己看短影音的時間。很多短影音的內容都是作者精心製作和呈現，不是要貶低他們的努力和傳播知識的心意。只是在獲取新知方面，閱讀書籍、長文章和觀看長一點影音內容，是對大腦比較健康的學習模式。

為了腦部功能健康，應節制使用觀看短影音的時間，想看影片的話，盡量看長一點的版本，不要快速滑動手機，才能避免腦部功能加速退化。

更可以服用改善專注力的保健品，有效支持腦部健康、提升專注力及情緒穩定性。

【無副作用 無依賴性】六大成分 吃出好情商及專注力

「腦專加」含6大天然成分，不僅能夠提升專注力、記憶力和學習能力，還能改善情緒，讓他們在生活中更加自信與愉快：

1. 假馬齒莧

一種主要的神經遞質調節劑，支持人類學習能力和記憶力，為重要的記憶中心提供抗氧保護，有助減低壓力對大腦的影響，纾緩緊張情緒。假馬齒莧透過改善神經脈衝的傳送以增強認知能力，維持大腦專注力、學習能力及記憶力之發展。 

2. 紅景天

具有單胺化酶抑制劑的作用，能抑制單胺類的分解，例如：腎上腺素、正腎上腺素及多巴胺，對壓力及認知管理有著重要影響。紅景天有效調節壓力激素，同時促進能量代謝，有效改善與壓力相關的症狀。

3. 人蔘

人蔘有增強記憶力、改善睡眠質素及護腦的功效，對於改善專注力不足問題有著長遠的好處，提升學習和記憶力。

4. SerinAid磷脂酰絲胺酸

磷脂酰絲胺酸是腦細胞膜表面的重要部分，通過神經遞質改善腦部活動能力，磷脂酰絲胺酸能改善專注力不足者的集中能力，學習得更好，減少發生疲倦及衝動情況。日本大學臨床證實，PS有效改善4-14歲學童專注力不足、過份好動、及短期記憶的問題。PS更被證實為有效而安全，可用作改善腦部機能的營養保健品。

5. γ-胺基丁酸

γ-胺基丁酸是一種非蛋白氨基酸，在人類腦部起著神經遞質的作用。人體會自然生產γ-胺基丁酸，γ-胺基丁酸在中樞神經系統中能發揮放鬆及緩和神經緊張的作用。 

6. 銀杏葉萃取

銀杏葉能改善血液循環，活化腦細胞，增強記憶力及認知能力，尤其對因老齡出現的輕度記憶問題有所幫助。銀杏具抗氧化功效，有助身體對抗自由基的侵害，延緩衰老。

提升專注力的天然選擇

「腦專加」專為大腦提供營養需要，當中的成分「假馬齒莧」經科學研究證實，有效增加多巴胺數量，提升專注力及記憶力，令溫習及工作時更專注、更入腦！不僅提升了專注力，還能改善情緒，確保在生活中能發揮最佳表現。「腦專加」是您的最佳選擇，更無需擔心副作用。

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*根據香港醫護學會於2018年6-7月份進行的研究計劃，38位本港3-8歲兒童連續使用「腦專加」1個月後，綜合家長問卷調查數據所得

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【腦專加 Brain FocuSmart】於Ballyhoo官網及各門市另設優惠套裝： 

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